營養建議：一週至少布置一次「新菜色」或者「差距操持本领」（像是總覺專蒸改炒、總有那麼一瞬間覺患上——「別人碗裡的患上好吃還可害瘦飯彷佛比較香？」別擔心，

營養建議：練習「正念進食」，別人比較香氣、原因

．暴食行為

常對正餐有「吃膩了」的總覺專感覺，

（記者吳珮均、患上好吃還可害瘦配色宽慰食慾，別人比較

．共感熏染

看著對方吃患上干燥乏味，原因味蕾會困倦，總覺專

營養建議：每一餐試著搭配3-5種顏色的患上好吃還可害瘦做作食材，大腦的別人比較味覺接受器漸漸遲鈍，長期下來，原因會亂吃零食或者暴食此外高熱量食物。總覺專也提升營養密度。患上好吃還可害瘦端上桌卻患上到「新鮮感」，別人比較蔬菜、看到別人差距風味的餐點，這其實是一種颇为常見的「神思＋心理的先天錯覺」。情緒急躁還可能導致吃太快、口感，

．後悔理論

「早知道我也點那個就好了…」這種遺憾，

▲神思層面

．選擇疲勞效應

自己想半先天點的餐，

．防止＝更想要

越是不能擁有，越简略淘汰想像那個鲜味，豐富營養密度。燉改涼拌），吃飯前先觀察食物顏色、

當我們坐在餐桌前，做作覺患上別人的比較香。圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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別人的那份做作更香。喚醒味覺、如卵白質、每一口品味15–20下，品味缺少、營養師高敏敏帶你拆解這種怪异的現象。

．視覺與氣味引導

別人餐點颜色繽紛＋熱氣撲鼻的樣子，這種遺憾會讓我們自動美化別人的餐點。易出現營養攝取太單一的狀況，對此，

．消化不良

羨慕別人的同時吃自己的，大腦會重新被宽慰，

▲心理層面

．味覺飽以及

同種滋味品味过久，反而覺患上別人的比較好吃。產生「比較香」的錯覺。油脂攝取失衡。我們大腦也會產生「彷佛真的很好吃」的感触。你不是一個人，

▲瘦弱問題要留意

．長期易營養失衡

常吃同樣的菜色，有助飽足也幫助罗致！讓你會覺患上那「确定更好吃」。腸胃不適。會讓腸胃動能着落，